Dolor lumbar en salidas largas: qué revisar primero

El dolor lumbar es probablemente el motivo de consulta más frecuente, y también el que más dinero hace gastar innecesariamente. La secuencia habitual es comprar un sillín nuevo, después otro, y recién entonces preguntar.

Las cuatro cosas que van primero

1. Cuánto tiempo llevas sin cambiar de posición sobre el sillín durante una salida.
2. Si tu manubrio está más abajo de lo que tu movilidad de cadera permite sostener.
3. Si el sillín está inclinado hacia adelante, aunque sea un grado.
4. Cuánta fuerza estás compensando con la zona lumbar por falta de trabajo de tronco.

Las cuatro se revisan sin comprar nada. La mayoría de las veces el problema está en la segunda: una posición que se copió de una foto, no de un cuerpo.

Una posición agresiva que no puedes sostener treinta minutos no te hace más rápido: te hace terminar antes.